کالری سوسیس؛ یک عدد سوسیس چند کالری دارد؟
به گزارش لیسو، کالری سوسیس بالاست و زیاده روی در مصرف آن باعث اضافه وزن می گردد. هر 100 گرم سوسیس خام به طور میانه 254 کالری دارد. طرز پخت سوسیس مقدار کالری و چربی آن را تغییر می دهد.
خبرنگاران | سرویس سلامت - سوسیس یکی از خوش مزه ترین و پرطرفدارترین مواد غذایی بوده که به راحتی آماده مصرف می گردد. این ماده غذایی می تواند بخش قابل توجهی از پروتئین مورد احتیاج بدن را تامین کند، اما چربی بالایی داشته و زیاده روی در مصرف آن نه تنها باعث اضافه وزن و چاقی می گردد، بلکه به علت نوع چربی های موجود در آن خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می دهد. در این مطلب کالری سوسیس های مختلف با طرز پخت های متفاوت آورده شده است.
کالری سوسیس خام
♥ یک عدد سوسیس خام 127 کالری دارد.
| ارزش غذایی سوسیس خام | ||
| اندازه | یک عدد (50 گرم) | 100 گرم |
| کالری | 127 | 254 |
| چربی کل | 10/7 گرم | 21/5 گرم |
| چربی اشباع | 5 گرم | 9/9 گرم |
| کلسترول | 29 میلی گرم | 57 میلی گرم |
| کربوهیدرات کل | 1/2 گرم | 2/4 گرم |
| پروتئین | 6/3 گرم | 12/5 گرم |
| کلسیم | 5 میلی گرم | 10 میلی گرم |
| پتاسیم | 90 میلی گرم | 180 میلی گرم |
کالری سوسیس سرخ شده
♥ هر عدد سوسیس سرخ شده 156 کالری دارد.
| ارزش غذایی سوسیس سرخ شده | ||
| اندازه | یک عدد (50 گرم) | 100 گرم |
| کالری | 156 | 312 |
| چربی کل | 12/6 گرم | 25/2 گرم |
| چربی اشباع | 5/7 گرم | 11/3 گرم |
| کلسترول | 24 میلی گرم | 48 میلی گرم |
| کربوهیدرات کل | 3/5 گرم | 7 گرم |
| پروتئین | 7/7 گرم | 15/3 گرم |
کالری سوسیس پنیری
♥ یک عدد سوسیس پنیری 397 کالری دارد.
| ارزش غذایی سوسیس پنیری | |
| اندازه | یک عدد |
| چربی کل | 35 گرم |
| کربوهیدرات کل | 1 گرم |
| پروتئین | 16 گرم |
| کالری | 397 |
کالری نوشیدنی محلی سرخ شده
♥ یک عدد نوشیدنی محلی سرخ شده 24 کالری دارد.
| ارزش غذایی سوسیس نوشیدنی محلی سرخ شده | ||
| اندازه | 5 عدد (50 گرم) | 100 گرم |
| کالری | 120 | 240 |
| چربی کل | 9 گرم | 18 گرم |
| چربی اشباع | 3 گرم | 6 گرم |
| اسید چرب چند غیر اشباع | 1 گرم | 2 گرم |
| اسید چرب تک غیر اشباع | 4 گرم | 8 گرم |
| کربوهیدرات کل | 6 گرم | 12 گرم |
| پروتئین | 6 گرم | 12 گرم |
کالری سوسیس کبابی
♥ یک عدد سوسیس کبابی 128 کالری دارد.
| ارزش غذایی سوسیس کبابی | ||
| اندازه | یک عدد (50 گرم) | 100 گرم |
| کالری | 128 | 255 |
| چربی کل | 8/9 گرم | 18 گرم |
| چربی اشباع | 4/3 گرم | 8/5 گرم |
| کلسترول | 34 میلی گرم | 67 میلی گرم |
| کربوهیدرات | 2/6 گرم | 5/2 گرم |
| پروتئین | 9 گرم | 18 گرم |
کالری سوسیس بندری
♥ 55 گرم سوسیس بندری 95 کالری دارد.
| ارزش غذایی سوسیس بندری | ||
| اندازه | 55 گرم | 100 گرم |
| کالری | 95 | 173 |
| چربی کل | 6/5 گرم | 12 گرم |
| کربوهیدرات کل | 6/5 گرم | 12 گرم |
| پروتئین | 2/2 گرم | 4 گرم |
کالری سوسیس آب پز
♥ یک عدد سوسیس آب پز 150 کالری دارد.
| ارزش غذایی سوسیس آب پز | ||
| اندازه | یک عدد (60 گرم) | 100 گرم |
| کالری | 150 | 253 |
| چربی کل | 10 گرم | 17 گرم |
| کربوهیدرات کل | 1 گرم | 1/5 گرم |
سوزاندن 100 کالری دریافتی از سوسیس
برای سوزاندن 100 کالری دریافت شده از سوسیس می توانید فعالیت های زیر را انجام دهید.
- پیاده روی ← 26 دقیقه
- طناب زدن ← 9 دقیقه
- دویدن ← 9 دقیقه
- شنا ← 15 دقیقه
- سونا ← 15 دقیقه
سخن آخر
همان گونه که در این مقاله آورده شد، هر 100 گرم سوسیس خام دارای 254 کالری است، اما نوع پخت سوسیس می تواند کالری آن را تغییر دهد. سرخ کردن سوسیس، چربی و کالری آن را افزایش می دهد؛ بنابراین بهتر است سوسیس را آب پز نموده و سپس با اندازه کمی روغن سرخ کنید.
در صورتی که از هواداران سوسیس هستید، خواندن مقاله طرز تهیه سوسیس خانگی را به شما توصیه نموده تا این ماده غذایی را در خانه تهیه نموده و از سلامت آن مطمئن باشید. لطفا نظرات و پیشنهادات خود را با ما و دیگر مخاطبان خبرنگاران در میان بگذارید.
منبع: setare.com